Selvk\u00e6rlighed\u2026 Det er virkelig et k\u00e6mpe emne\u2026 Det bliver nok halvlangt, og jeg n\u00e5r umuligt i denne omgang rundt om alt det, dette emne rummer for mig. <\/p>\n\n\n\n
Der er vist stadig meget for mig at l\u00e6re p\u00e5 trods af, at jeg f\u00f8ler, jeg har bev\u00e6get mig helt ekstremt p\u00e5 den livslange rejse, jeg tror det er, at (l\u00e6re at) elske sig selv fuldst\u00e6ndig ubetinget i alle \u00f8jeblikke. Jeg tror, jeg skriver det her indl\u00e6g lige pr\u00e6cis nu, ikke kun fordi jeg mener, at det at v\u00e6re k\u00e6rlig overfor sig selv er mere essentielt end noget andet, men ogs\u00e5 fordi hele mit skrive-blog-projekt som tidligere n\u00e6vnt konfronterer den del af mig, der stadig f\u00f8ler sig totalt utilstr\u00e6kkelig. Specielt hvad ang\u00e5r mig i en professionel sammenh\u00e6ng, eller n\u00e5r jeg t\u00e6nker p\u00e5 mit (min f\u00f8lelse af manglende) bidrag til verden. Dette er vist et gennemg\u00e5ende tema for mig stadig, m\u00e5 jeg indr\u00f8mme, og en sammenh\u00e6ng, hvor jeg oplever at blive s\u00e6rlig udfordret i at m\u00f8de mig selv k\u00e6rligt. Her er alts\u00e5 ogs\u00e5 en oplagt mulighed for at se p\u00e5 min egen l\u00e6ring og udvikling i relation til det at elske mig selv. Det er en mulighed for at se p\u00e5, hvad der har virket for mig og m\u00e5ske revurdere noget, jeg g\u00f8r, eller genoptage noget essentielt, der er tr\u00e5dt i baggrunden eller kommet i glemmebogen.<\/p>\n\n\n\n
Hvad er selvk\u00e6rlighed? Selvk\u00e6rlighed er ikke narcissisme eller p\u00e5 nogen m\u00e5de at f\u00f8le, man er bedre end nogle andre mennesker. Jeg t\u00e6nker, at det kort sagt er det at v\u00e6rds\u00e6tte sig selv pr\u00e6cis<\/em> som man er og handle i overensstemmelse med sin egen sandhed og v\u00e6rdier.<\/em> Det indbefatter lige s\u00e5 meget plads til p\u00e5 lige vis at v\u00e6rds\u00e6tte og give plads til andre pr\u00e6cis, som de er. Jeg vil faktisk sige, at det giver langt mere rum<\/em> til netop dette\u2026 <\/p>\n\n\n\n “Man kan ikke elske andre, hvis ikke man elsker sig selv”… \u00c5h ja\u2026 Sikke en klich\u00e9? Men efter min overbevisning en uomtvistelig sandhed. Kvaliteten af ethvert forhold, vi har til andre mennesker, bygger p\u00e5 kvaliteten af det forhold, vi har til os selv. Det vigtigste forhold, vi har, er forholdet til os selv. Vi m\u00e5 v\u00e6re vores egen st\u00f8rste st\u00f8tte og k\u00e6rlighed. Har vi ikke et k\u00e6rligt forhold til os selv, vil de forhold, vi har til andre, lide under det. Uden undtagelse. Der er simpelthen s\u00e5 meget at sige om den relationelle dynamik, at jeg nok desv\u00e6rre m\u00e5 begr\u00e6nse mig for nu og uddybe en anden gang. Men det indl\u00e6g kommer nok. <\/p>\n\n\n\n Noget andet er desuden, at vi ikke kan tage os af andre, med mindre vi f\u00f8rst har taget os af os selv. Vi kan kun give til andre, n\u00e5r vi reelt har noget at give. Det andet er en underskudsforretning og ikke b\u00e6redygtigt, uanset hvad undskyldningen er (sagt specielt rettet mod den del af mig, der l\u00e6nge har fors\u00f8gt at modargumentere dette). Alt dette er m\u00e5ske ikke s\u00e5 rart at t\u00e6nke p\u00e5. Muligvis en anelse konfronterende. Det var det i hvert fald for mig. Faktisk ekstremt ubehageligt og noget, jeg n\u00e6gtede at tage ind og forholde mig til. Indtil jeg inds\u00e5 sandheden og turde v\u00e6re \u00e6rlig overfor mig selv. <\/p>\n\n\n\n Jeg vil g\u00e5 s\u00e5 langt som til at p\u00e5st\u00e5, at hele ens liv er et \u201cprodukt\u201d af kvaliteten af det forhold, man har til sig selv. Selvk\u00e6rlighed er udgangspunktet for al heling. Og k\u00e6rlighed heler ALT. Jo, jeg mener det seri\u00f8st. Og derfor tror jeg virkelig, det er altafg\u00f8rende at tage de skridt, der skal til i retningen af selvk\u00e6rlighed, hvis vi for alvor vil leve et liv med godt helbred og fuld af gl\u00e6de, meningsfuldhed og k\u00e6rlighed generelt. Jeg tror i \u00f8vrigt, at det er det bedste vi kan g\u00f8re for verden, uden undtagelse. Jeg tror det er det vigtigste, vi kan g\u00f8re nogensinde.<\/p>\n\n\n\n S\u00e5\u2026 Hvad har jeg mere konkret haft fokus p\u00e5 selv, siden jeg blev bevidst om potentialet i at elske sig selv? Og som rent faktisk over tid har gjort en k\u00e6mpe forskel? Hvordan kan jeg og m\u00e5ske ogs\u00e5 du praktisere selvk\u00e6rlighed?<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Skab nye tankem\u00f8nstre og fort\u00e6llinger om dig selv <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Et oplagt sted at starte er at l\u00e6gge m\u00e6rke til dine tankem\u00f8nstre. Hvordan taler du til og om dig selv? L\u00e6g m\u00e6rke til, hvorn\u00e5r og i hvilke sammenh\u00e6nge du fx er h\u00e5rd ved dig selv eller taler til dig selv p\u00e5 en m\u00e5de, som du sandsynligvis ikke vil tale til nogle andre. Meget ofte er vi ikke s\u00e6rlig s\u00f8de ved os selv og forlanger desuden noget helt andet af os selv, end vi ville finde det rimeligt at forlange af nogen anden.<\/p>\n\n\n\n \u00d8v dig i ikke at tale negativt om dig selv. Hver gang du fanger dig selv i det, s\u00e5 lav en ny fort\u00e6lling. Vi er langt fra altid bevidste om, hvad vi t\u00e6nker, men fanger du en negativ tanke omkring dig selv, s\u00e5 t\u00e6nk en ny bagefter. Pr\u00f8v samtidig p\u00e5 ikke at d\u00f8mme dig selv for det, du t\u00e6nker. Ideen er ikke at arbejde ud fra modstand p\u00e5 det, der er og det, du nu engang t\u00e6nker. Det er ikke forkert at t\u00e6nke det, du g\u00f8r, hvad end det er (det meste af det er du reelt ikke herre over). Og selvk\u00e6rlighed inkluderer medf\u00f8lelse for og anerkendelse af ALLE dele eller sider af dig. Sp\u00f8rgsm\u00e5let er blot, om en given tanke tjener<\/em> dig. Accepter dig selv for hvad end (negativt), du t\u00e6nker, n\u00e5r du g\u00f8r det, og s\u00e5 t\u00e6nk derefter en ny<\/em> (positiv) tanke. Finder du det sv\u00e6rt overhovedet at komme i kontakt med og blive bevidst om dine tanker, s\u00e5 kan jeg st\u00e6rkt anbefale at begynde at skrive dagbog eller lignende. <\/p>\n\n\n\n Det kan v\u00e6re udfordrende at skabe fort\u00e6llinger om dig selv, som du slet slet ikke tror p\u00e5. Hvis “jeg er v\u00e6rd at elske. Jeg fortjener det bedste. Jeg elsker mig selv” eller lignende skaber s\u00e5 meget modstand hos dig, at selve tanken n\u00e6sten virker umulig, eller hvis du tr\u00e6kker dig f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt fra udsagnet, s\u00e5 er det endnu ikke din sandhed. S\u00e5 start et andet sted. Du kan eventuelt stille dig selv sp\u00f8rgsm\u00e5let: \u201cHvis jeg nu elskede mig selv… Hvad ville jeg mon s\u00e5 t\u00e6nke om mig selv? Og hvad ville jeg g\u00f8re lige nu eller i given situation, hvis jeg elskede mig selv?\u201d Og hvis det ogs\u00e5 er for sv\u00e6rt at forholde dig til, s\u00e5 kan du sp\u00f8rge: \u201cHvad ville en der elskede sig selv g\u00f8re?\u201d<\/p>\n\n\n\n At begynde at stille disse sp\u00f8rgsm\u00e5l og l\u00e6gge m\u00e6rke til svaret var et vendepunkt for mig. At g\u00f8re det konsekvent \u00e6ndrer totalt de grundl\u00e6ggende overbevisninger, man har omkring sig selv. Og \u00e6ndres ens grundl\u00e6ggende overbevisninger, vil det uundg\u00e5eligt komme konkret til udtryk i ens liv. Efter jeg er ogs\u00e5 er begyndt at handle i overensstemmelse med de svar, jeg f\u00e5r, har mit liv \u00e6ndret sig drastisk. Det lyder m\u00e5ske simpelt, men det er ikke n\u00f8dvendigvis let. Ikke for mig i hvert fald. Det er det mest konfronterende nogensinde (men den vildeste shortcut til personlig udvikling, \u00f8get livsgl\u00e6de og bedre helbred), og det har tvunget mig til at begynde at give slip p\u00e5 alt, der ikke tjener mig. Og det kan v\u00e6re en udfordrende hvis ikke smertefuld proces.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n V\u00e6r fuldst\u00e6ndig \u00e6rlig overfor dig selv, v\u00e6r anerkendende og overb\u00e6rende og giv slip p\u00e5 fortiden<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Jo mere bevidste, vi bliver om os selv og vores tanker, jo mere m\u00e5 vi ogs\u00e5 se alle sider af os selv i \u00f8jnene. Jeg var (og jeg vil tro rigtig mange af os er) bange for for alvor at se p\u00e5 mig selv og v\u00e6re \u00e6rlig overfor mig selv. Vi m\u00e5 se p\u00e5 vores usikkerheder eller de sider, vi ikke er super stolte af eller ligefrem skammer os over. Alt det vi ikke vil kendes ved. Jeg tror, der er \u201cm\u00f8rke\u201d i os alle. Vi har alle s\u00e5kaldte skyggesider. S\u00e5 jeg gentager lige mig selv: V\u00e6r anerkendende og forst\u00e5ende over for enhver tanke og f\u00f8lelse i dig. Enhver del af dig. L\u00e6r at rumme enhver del af dig. Se enhver del af dig som fuldst\u00e6ndig valid og berettiget. Der er en grund til, at du er som du er. Der er altid overensstemmelse mellem det, du f\u00f8ler, og den virkelighed du oplever. Ofte er vores indre verden og vores tanker et produkt af vores opv\u00e6kst, vores tidligere oplevelser, det vi har l\u00e6rt og den m\u00e5de vi er blevet m\u00f8dt (og ikke m\u00f8dt!) p\u00e5. Og du har intet at skamme dig over. Det er slet ikke det samme som, at enhver tanke eksempelvis er \u201csand\u201d eller n\u00f8dvendigvis tjener dig (n\u00e5r du fx t\u00e6nker, at du er utilstr\u00e6kkelig og ikke v\u00e6rd at elske osv.). Det betyder heller ikke, at du ikke kan udvikle dig til det bedre! Men udgangspunktet er heller aldrig forkert. K\u00e6rlighed rummer alting. S\u00e5 se dig selv i \u00f8jnene. L\u00e6r dig selv at kende med alt, du indeholder. Bliv bedre til at se indad og g\u00f8r det til en vane at unders\u00f8ge hele den verden, der udspiller sig inden i dig. <\/p>\n\n\n\n Og helt generelt\u2026 V\u00e6r mild mod dig selv. Sl\u00e5 ikke dig selv i hovedet. Vi beh\u00f8ver ikke at v\u00e6re perfekt eller g\u00f8re noget perfekt. Vores v\u00e6rd er ikke afh\u00e6ngigt af vores produktivitetsniveau eller “succes”. Eller personlighed eller handlinger eller livsomst\u00e6ndigheder i det hele taget. Og pr\u00f8v helt at give slip p\u00e5 fortiden. Fortid er fortid. Fortid er nu kun den historie, du fort\u00e6ller. Intet andet. Giv slip p\u00e5 fortiden og de begr\u00e6nsende fort\u00e6llinger, du har om dig selv. Giv slip p\u00e5 alt du har gjort eller ikke gjort. Vi har alle gjort eller sagt ting, vi ikke er stolte af. Vi har alle oplevet f\u00f8lelsen af ikke at have sl\u00e5et til. Vi f\u00f8ler alle skyld til tider. Lad v\u00e6re med at b\u00e6re nag eller holde noget mod dig selv. Du har gjort, hvad du kunne under omst\u00e6ndighederne, og det kunne derfor ikke v\u00e6re anderledes. Det var pr\u00e6cis, som det skulle v\u00e6re. Du udvikler dig hele tiden. Du har sandsynligvis allerede l\u00e6rt, hvad du skulle l\u00e6re. Nuet er det eneste, der i virkeligheden er. V\u00e6r i nuet. Hvert nu er en ny begyndelse, og alt er et valg. Og du kan \u00e6ndre din historie i hvert \u00f8jeblik.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n V\u00e6r autentisk og tro mod dine personlige gr\u00e6nser<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n I takt med, at man konfronterer sig selv med sine egentlige behov, l\u00e6rer man ogs\u00e5 sine personlige gr\u00e6nser at kende. V\u00e6r tro mod dem. Nogle af os m\u00e5 revurdere de omst\u00e6ndigheder, vi har valgt for os selv, hvis vi skal have det godt og ikke konstant g\u00e5 p\u00e5 kompromis med os selv. Nogle af os har brug for at s\u00e6tte gr\u00e6nser eller tydeligt udtrykke vores behov overfor vores omgivelser. Giv helt slip p\u00e5 omst\u00e6ndigheder, der ikke tjener dig. Om det er en specifik relation eller job eller noget andet. <\/p>\n\n\n\n Jeg arbejder stadig med at udtrykke mine personlige behov og gr\u00e6nser overfor mine omgivelser. Jeg er typisk ret pleasende og selvopofrende, og andres behov f\u00f8les oftest meget vigtigere end mine egne umiddelbare behov. Men det er vigtigt at understrege, at det ikke er et udtryk for, hvor godt jeg vil andre mennesker det. Alts\u00e5 jeg vil det bedste for alle. Men dette er et relationelt afh\u00e6ngighedsm\u00f8nster. En overlevelsesmekanisme. Det er i virkeligheden et udtryk for mit eget behov for at f\u00f8le mig nyttig og accepteret. Elsket. P\u00e5 et eller andet tidspunkt i mit liv, mens jeg voksede op, har jeg udviklet den indstilling som et redskab til at opn\u00e5 anerkendelse og accept, til ikke at \u201cblive udst\u00f8dt af flokken\u201d. Til overlevelse kort sagt. Det er blevet et grundl\u00e6ggende m\u00f8nster i mine relationer at indrette mig efter alle omkring mig, fremfor at m\u00e6rke og st\u00e5 ved mig, selv g\u00e5 fra og til. Men det er et m\u00f8nster, som ikke l\u00e6ngere tjener mig. Tv\u00e6rtimod. Endnu et emne at skrive om til en anden god gang. <\/p>\n\n\n\n Jeg har tidligere v\u00e6ret ret gr\u00e6nsel\u00f8s overfor mig selv p\u00e5 mange m\u00e5der. Og f\u00f8rste skridt i retning mod bare at kunne f\u00e5 en fornemmelse af hvor mine gr\u00e6nser g\u00e5r, har for mig v\u00e6ret at \u00f8ve mig en masse i at m\u00e6rke mig selv. Det havde jeg aldrig l\u00e6rt. Det har blandt andet best\u00e5et i at lave en masse kropslige \u00f8velser (kropsscanning, afgr\u00e6nsning mm.). N\u00e6ste skridt har v\u00e6ret at turde st\u00e5 ved mine gr\u00e6nser og udtrykke dem i mine relationer. At begynde at st\u00e5 op for mig selv har v\u00e6ret et k\u00e6mpe skridt p\u00e5 vej mod at elske mig selv. At s\u00e6tte gr\u00e6nser handler om autenticitet og det at v\u00e6re tro mod sig selv. Og som jeg i h\u00f8jere og h\u00f8jere grad har form\u00e5et det og eksempelvis fjernet mig fra relationer eller situationer, som ikke har v\u00e6ret gode for mig, har f\u00f8lelsen af, at jeg er v\u00e6rdig og elskelig kun vokset.\u00a0<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Lad v\u00e6re med at bekymre dig om, hvad andre t\u00e6nker om dig<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Helt i tr\u00e5d med ovenst\u00e5ende og det at v\u00e6re autentisk. Stop med at bekymre dig om, hvad andre t\u00e6nker om dig. Og det er en jeg selv konfronteres med bl.a. hver gang, jeg vil skrive et blogindl\u00e6g. Det er ikke nemt. Det er menneskeligt at ville passe ind. Ikke v\u00e6re uden for. Derfor pr\u00f8ver vi at imponere alle omkring os. Vi sammenligner os og konkurrerer med alle omkring os. Vi vil gerne accepteres og s\u00f8ger konstant bekr\u00e6ftelse i den ydre verden. Vi er afh\u00e6ngige af den, fordi den giver os en f\u00f8lelse, som vi sj\u00e6ldent er i stand til at skabe selv. Vi pr\u00f8ver at opn\u00e5 k\u00e6rlighed og p\u00e5sk\u00f8nnelse udefra, i stedet for at udvikle og kultivere den indefra. Vi bruger en masse energi p\u00e5 at leve efter andres eller samfundets eller kulturens standarder for, hvordan vi skal v\u00e6re eller se ud, i stedet for at skabe vores egen standard. Det er som tidligere n\u00e6vnt en overlevelsesmekanisme, som for langt de flestes vedkommende er meget st\u00e6rk.<\/p>\n\n\n\n Men\u2026 Jeg vil gerne v\u00e6re den bedste (og k\u00e6rligste) udgave af mig. Og i den kontekst er det ligegyldigt, hvem andre mennesker er, hvad de t\u00e6nker, hvad de mener, hvad de g\u00f8r. Alt der betyder noget er, hvad der uafh\u00e6ngigt af noget andet er sandt for mig og bringer mig gl\u00e6de. S\u00e5 hvad er min egen sandhed og standard? Hvad er mine egne v\u00e6rdier? Mit budskab til b\u00e5de mig selv og til dig er, (at begynde) at leve efter dem. Lev som du gerne vil leve. Ikke som andre gerne vil have du skal leve. Eller som du tror, andre vil have du skal leve. Og giv det til dig selv, som du s\u00f8ger fra andre. Opfyld s\u00e5 vidt muligt selv de behov, som du s\u00f8ger opfyldt hos andre (som m\u00e5ske er de samme som dem, du fors\u00f8ger at opfylde hos andre). V\u00e6r desuden \u00e6rlig og uden filter. Jeg taler ikke om at sige hvad som helst h\u00f8jt, der falder dig ind eller om ikke at tage h\u00f8jde for og v\u00e6re bevidst om, hvordan du p\u00e5virker andre mennesker. Jeg taler om at st\u00e5 ved dig selv. Lad v\u00e6re med at portr\u00e6ttere dig p\u00e5 en bestemt m\u00e5de over for andre. Lad folk d\u00f8mme dig. Det er udenfor din kontrol uanset hvad (og handler om dem og ikke om dig). V\u00e6r med mennesker, der kan lide dig for den, du er. Mennesker som er kompatible med dig. Som ikke har behov for at lave om p\u00e5 dig. Som accepterer og anerkender dig med alt, hvad det indeb\u00e6rer. De findes, s\u00e5 snart du tror p\u00e5 det. Kort sagt: Stop med at pr\u00f8ve at passe ind. V\u00e6r autentisk. Pr\u00f8v ikke at v\u00e6re nogen anden, end du er. Det er meningen du skal v\u00e6re dig, pr\u00e6cis som du er!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Skab et positivt forhold til din krop<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Jeg kan virkelig \u00e6vle i evigheder omkring dette emne, men jeg fors\u00f8ger mig med en kortere udgave.<\/p>\n\n\n\n Skab et positivt forhold til din krop. Din krop arbejder med dig. Og det g\u00f8r den ALTID uden undtagelse. Den er aldrig imod dig. Oplever du kropslige symptomer af forskellig art er det nemlig blot symptomer. Det er ikke din krop, der en ond og vil dig det d\u00e5rligt. Det er et udtryk for, at noget andet er p\u00e5 spil, og det er din krops eneste m\u00e5de at udtrykke dette, s\u00e5 du kan foretage \u00e6ndringer til gavn for dig. \u00d8v dig i at lytte og v\u00e6re medspiller, selvom det kan v\u00e6re rigtig udfordrende. Og det ved jeg (om nogen), at det virkelig kan v\u00e6re (efter bl.a. over 10 \u00e5r med kroniske smerter, ekstrem tr\u00e6thed og udbr\u00e6ndthed og alt muligt andet). <\/p>\n\n\n\n Skab et taknemmelighedsforhold til din krop. Din krop har en funktion. Den har mange. Den er helt fantastisk. L\u00e6g m\u00e6rke til alt det gode, din krop g\u00f8r for dig konstant hver eneste dag. For de flestes vedkommende s\u00f8rger vores krop for, at vi kan komme ud af sengen om morgenen, at vi kan komme fra a til b, vores ben s\u00f8rger for, at vi kan g\u00e5 rundt og vores arme og h\u00e6nder at vi kan lave mad, at vi kan kramme og holde om dem vi holder af osv. Vores krop n\u00e6rer os gennem den mad, vi giver den osv. osv. Der er uendelig mange eksempler. S\u00e6t aktivt pris p\u00e5 det, din krop kan og g\u00f8r for dig hvert \u00f8jeblik. Uden vores krop ville vi slet sanse og vi ville ikke have en oplevelse. Vi ville ikke v\u00e6re mennesker. Og jeg kan virkelig p\u00e5 det kraftigste anbefale s\u00e5 k\u00e6rligt som muligt at underst\u00f8tte din krop og alt dens arbejde for dig. Men det m\u00e5 jeg uddybe en anden gang.<\/p>\n\n\n\n Det er s\u00e5 let at tale og t\u00e6nke negativt om vores krop. Have modstand p\u00e5 den, ville adskille os fra den frem for at f\u00f8le os forbundet, f\u00f8le os \u00e9t med den. Og de fleste af os har ogs\u00e5 ting, vi ikke bryder os om ved vores udseende, hvilket ikke gavner situationen. Her kommer et par ord, m\u00e5ske mest henvendt til kvinder, men mon ikke mange m\u00e6nd ogs\u00e5 kan genkende et eller andet… ?\u00a0<\/p>\n\n\n\n Vi bruger s\u00e5 meget energi p\u00e5 at leve op til et hovedsageligt medieskabt sk\u00f8nhedsideal, der er et udtryk for en manipuleret og komplet forvr\u00e6nget virkelighed. Vi fors\u00f8ger at efterleve en illusion og det g\u00f8r os ulykkelige. Det er medvirkende til, at vi konstant vurderer os selv og sammenligner os selv med andre. Sandheden er, at vi alle sammen er meget mere forskellige og unikke, end det medieskabte billede udtrykker. S\u00e5 elsk din naturlige krop i stedet for at ville passe ind i en ekstrem sn\u00e6ver forst\u00e5else af sk\u00f8nhed eller \u201crigtighed\u201d.<\/p>\n\n\n\n En \u00f8velse kan eksempelvis best\u00e5 i hver gang du ser p\u00e5 dig selv og d\u00f8mmer noget hos dig som en \u201cfejl\u201d at pr\u00f8ve at distancere dig selv fra de negative ord og betydninger, som du har till\u00e6rt. Du beh\u00f8ver ikke n\u00f8dvendigvis at pr\u00f8ve bevidst at t\u00e6nke en masse positivt omkring dine h\u00e6ngebryster og str\u00e6km\u00e6rker, eller hvad end det kunne v\u00e6re (nej nej, det er ikke slet ikke personlige eksempler). Pr\u00f8v bare at glemme din forforst\u00e5else og pr\u00f8v at \u201coverspille\u201d alle negative tanker og associationer omkring disse ting ved dit udseende ved at se helt neutralt p\u00e5 dem, som om det var f\u00f8rste gang du s\u00e5 dig selv. Bare se p\u00e5 dig selv\u2026 T\u00e6nk: “Det er mine str\u00e6km\u00e6rker. Der er de\u2026 Ligesom de er, ligesom de skal v\u00e6re. Fordi de er”. Og forts\u00e6t din dag med energi til og fokus p\u00e5 det, der g\u00f8r dig glad \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n En anden \u00f8velse er ikke hele tiden at korrigere dit udseende p\u00e5 alle mulige m\u00e5der. Pr\u00f8v eksempelvis i en periode ikke at g\u00e5 med make-up, farve eller s\u00e6tte h\u00e5ret, g\u00e5 med bh, fjerne kropsbeh\u00e5ring eller andre ting, vi g\u00f8r vanem\u00e6ssigt i forskellig udstr\u00e6kning for at f\u00f8le os ok og accepteret og tilpas i sociale sammenh\u00e6nge eller endda for at f\u00f8le os tilpas med os selv, n\u00e5r vi er alene. Vi kan helt glemme, hvordan vi reelt ser ud. Vi kan forvente at se et bestemt billede af os selv og kan blive skuffede eller triste af at se et andet billede. Se dig selv, som du er helt naturligt og \u00f8v dig i at f\u00f8le dig tilpas i det. For mig har denne \u00f8velse v\u00e6ret en k\u00e6mpe lettelse og ogs\u00e5 betydet, at jeg nu er langt mindre selvbevidst omkring mit udseende i det hele taget. Disse \u201c\u00f8velser\u201d har generelt betydet uendelig meget for mit selvv\u00e6rd. Igen: Vi er alle pr\u00e6cis, som vi skal v\u00e6re og ser ud pr\u00e6cis, som vi skal. Punktum.\u00a0<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Hvad jeg har skrevet i hele dette indl\u00e6g f\u00f8les stadig kun som overfladen. Der er s\u00e5 meget dybde og s\u00e5 mange flere detaljer, og jeg kan helt sikkert n\u00e6vne en masse flere konkrete tiltag og m\u00e5der at begynde eller i stadig h\u00f8jere grad at praktisere selvk\u00e6rlighed og selvomsorg. Men jeg t\u00e6nker, at det absolut vigtigste emne i verden nok gerne m\u00e5 f\u00e5 yderligere opm\u00e6rksomhed i fremtiden \ud83d\ude09 Jeg tror og h\u00e5ber, mit budskab et tydeligt nok for nu. Vi er alle k\u00e6rlighed og fortjener alle det allerk\u00e6rligste fra os selv <3<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Selvk\u00e6rlighed\u2026 Det er virkelig et k\u00e6mpe emne\u2026 Det bliver nok halvlangt, og jeg n\u00e5r umuligt i denne omgang rundt om alt det, dette emne rummer for mig. Der er vist stadig meget for mig at l\u00e6re p\u00e5 trods af, at jeg f\u00f8ler, jeg har bev\u00e6get mig helt ekstremt p\u00e5 den livslange rejse, jeg tror det […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enhelenderejse.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/123"}],"collection":[{"href":"https:\/\/enhelenderejse.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enhelenderejse.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enhelenderejse.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enhelenderejse.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=123"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/enhelenderejse.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":124,"href":"https:\/\/enhelenderejse.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions\/124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enhelenderejse.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enhelenderejse.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enhelenderejse.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}